Vēl tikai divas dienas -30% visiem plāna lietošanas laikiem!

Ilgtermiņa pārmaiņas ir visnoturīgākās. Ar Fitlap ieviest veselīgas maltītes ikdienā būs vienkāršāk, ātrāk un lētāk.

Kas ir Fitlap?

• Fitlap piedāvā simtiem recepšu tieši Tev piemērotās porcijās atbilstoši Tavam mērķim - svara samazināšanai, noturēšanai vai palielināšanai.
• Plāna var pievienot pat līdz 10 ģimenes locekļiem un būs iespējams vienkārši gatavot un noteikt nepieciešamās porcijas visai ģimenei.
• Tā kā plāns pieejams tiešsaistē, esam izveidojuši iespēju mainīt receptes (ikviena recepte piemērota katrai ēdienreizi), kā arī iespējams mainīt sastāvdaļas receptēs.
• Ēdienreizes iespējams saplānot pat septiņas dienas uz priekšu un visus vajadzīgos produktus ērti var pievienot iepirkumu sarakstam.

Kā Fitlap darbojas?

1. Reģistrējoties, Tu ievadi sava auguma parametrus: svaru, vecumu, garumu, dzimumu un mērķa svaru.
2. Fitlap sistēma aprēķina Tev nepieciešamo diennakts kaloriju daudzumu svara smazināšanai, noturēšanai vai palielināšanai. Šo kaloriju daudzumu sadalām 4 ēdienreizēs: brokastīs, pusdienās, vakariņās, vēlajās vakariņās (var izmantot arī kā launaga ēdienreizi, otrās brokastis).
3. Treniņu dienās vēlās vakariņas ir uz pusi mazāka kā pārējās ēdienreizes, treniņu dienās tā ir ar tikpat lielu kaloriju daudzumu kā pārējās ēdienreizes.
4. Ikviena recepte ir piemērota ikvienai ēdienreizei un satur 35-40% ogļhidrātu, 30-35% olbaltumvielu, 25-30% tauku.
5. Tu izvēlies sev piemērotākās (pēc Tavas gaumes!) receptes, saplāno ēdienreizes, iegādājies produktus un pagatavo ēdienu.

Ko es saņemšu, iegādājoties Fitlap uztura plānu?

1. Tieši Tev piemērotu uztura plānu ar 400+ receptēm, no kurām varēsi izvēlēties tieši tās, kuras Tev patīk vislabāk un zaudēt svaru, ēdot to, kas Tev garšo.
2. Iespēja plānā pievienot līdz 10 ģimenes locekļiem un mēs aprēķināsim nepieciešamos porciju lielumus arī viņiem.
3. Iespēja ērti un pārskatāmi sekot svara progresam un apkārtmēru izmaiņām.
4. Iespēja izmantot ērtu iepirkšanās sarakstu un ietaupīt naudu iepērkoties.
5. Iespēja mainīt receptes, mainīt sastāvdaļās tajās, reizināt ēdienreižu skaitu, saglabāt iecienītākās receptes.
6. Vienkāršus treniņu video līdz 20 minūtēm.
7. Konsultanta ieteikumi, padomi, palīdzība.
8. Atbalsta grupas Facebookā.

Kāpēc ir tik svarīgi zināt sev piemērotu porciju lielumu?

Lai samazinātu svaru ikvienam no mums nepieciešams individuāls ikdienā uzņemamo kaloriju daudzums un jāuzņem mazāk kaloriju, kā tiek iztērētas. Tas nenozīmē, ka Tev jāēd pēc iespējas mazāk, lai samazinātu svaru, bet gan Tev piemērotās porcijās, lai nenodarītu pāri organismam un dotu tam tik ļoti nepieciešamās uzturvielas - olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus. Mēs to esam izdarījuši Tavā vietā! Tev būs iespējams izmantot simtiem recepšu tieši Tev piemērotos porciju lielumos, kuri automātiski mainīsies tad, kad mainīsies Tavs svars. Tas nozīmē, ka piemērā norādītā sieviete, lai samazinātu svaru esošajā situācijā sākumā ēdīs 4 ēdienreizes pa 477 kalorijām katrā. Vēlāk, kad svars jau būs samazinājies, arī kaloriju skaits samazināsies. Un tā ikvienam individuāli!

Kādas ir receptes?

1. Piemērotas gan visēdājiem, gan veģetāriešiem, gan vegāniem.
2. Iespējams izslēgt laktozi, glutēnu, dažādus produktus.
3. Recepšu skaits visu laiku tiek papildināts.
4. Gan vienkārši pagatvojamas, gan iegādājamas uzreiz no veikala plaukta (steidzīgās dienās), gan ilgāk gatavojamas.
5. Dažādība - omletes, zupas, otrie ēdieni, sautējumi, uzkodas, saldumi, kūkas utt.

Vai pārmaiņas saglabājas?

Jā, ja Tu pieņemsi, ka pārmaiņas nedrīkst būt uz nedēļu, mēnesi, vai gadu, bet pamazām...uz dzīvi. Un nevis visu atlikušo mūžu ēst tikai salātus un tikai veselīgus ēdienus un nekad neēst neko ārpus plāna, bet iemācīties saplānot lielāko daļu sava uztura veselīgi un mācīties iekļaut arī maltītes ārpus plāna un mainīt uzskatu par uzturu. Tev nav jābadojas, Tavai galvai nav jāgriežas un Tev nav jābūt nogurušam, samazinot svaru! Šo esam dzirdējuši no daudziem klientiem, kuri ievērojuši dažādas diētas pirms Fitlap. Lai pārmaiņas vispār sāktu, ir svarīgi izvirzīt mērķi. Mērķi un starpmērķi ir motivējoši Tavā ceļā uz pārmaiņām.

Klientes stāsts

"Pats lielākais svars uz manu 164 cm augumu bija 106 kilogrami. Pirms pieciem gadiem, pirms pirmās grūtniecības jau biju krietni pieņēmusies svarā un svēru 78 kilogramus. Ar grūtniecību uzņēmu vēl 18 kilogramus. Pēc tam no šiem grūtniecības laikā uzņemtajiem kilogramiem atbrīvojos, taču tad iestājās otrā grūtniecība un to uzsāku jau ar 88 kilogramiem. Atkal plus 18 un svēru 106 kilogramus. Šobrīd ir 70 kilogrami, bet vēl neesmu sasniegusi to, ko vēlētos. Bet mana dzīve ir tik ļoti mainījusies – atkal gribu iet uz pasākumiem un jūtos jaunāka, enerģiskāka, veselāka. Svars kā skaitlis man pašai nav tik svarīgs. Labā pašsajūta ir tas, kāpēc es turpinu un rodu motivāciju grūtajos brīžos." -Irina, Fitlap kliente. Mūsu blogā intervija ar Irinu, kurā viņa stāstā, kā liekais svars radies, kā viņa sapratusi, ka grib mainīt kaut ko savā dzīvē un kādi ir ieguvumi.